Бёдра
Упражнения для бёдер
Мышцы бёдер поддерживают один из самых крупных суставов в нашем скелете. Неважно, находимся ли мы в покое или двигаемся, тазобедренный сустав всегда активно работает. Тазобедренный сустав-это один из самых крепких суставов, поэтому неудивительно, что он выдерживает вес всего нашего тела!
Тазобедренный сустав окружают 4 группы мышц, и около 17 разных мышц управляют бедром при движении в этих 4х направлениях. Данные группы мышц поддерживают тазовый пояс, который образует бедро и крестец. Без этой поддержки мы не смогли бы ходить и свободно передвигаться.
Очень важно тренировать и укреплять мышцы ног как с внутренней, так и с внешней стороны бедра, ведь они принимают активное участие в координации движений тела. К сожалению, у большинства из нас лучше развиты мышцы с внешней стороны бедра, чем с внутренней. Ниже вы найдёте эффективные упражнения пилатес, которые укрепят эти мышцы и сделают ваши бёдра ещё стройнее и привлекательнее.
Обратите внимание, что данная методика воздействует не только бёдра, но и на всё тело в целом. Итак, втяните живот, опустите плечи, не сутультесь, выпрямите спину и приступайте! При выполнении этого упражнения активно сокращаются мышцы брюшного пресса, хотя в целом оно рассчитано на укрепление внутренней поверхности бедра. полный текстЭто упражнение считается одним из самых эффективных для избавления от жира на внутренней поверхности бедра. полный текстНесложное, но эффективное упражнение работающее как на внутреннюю, так и внешнюю поверхность бедра. полный текст |
