Пилатес Плюс  
ГлавнаяОсновы ПилатесаЖивотСпинаБёдраЯгодицы
     СексКольцо ПилатесПилатес и звёздыЗдоровьеБеременность

Живот

Вы давно задаётесь вопросом как убрать живот? Тогда сайт Пилатес Плюс, где вы найдете самые эффективные упражнения для пресса, был создан именно для вас.

Сегодня пилатес упражнения для пресса стремительно набирают популярность, ведь они укрепляют внутренние мышцы живота, а сильные мышцы живота - это залог тонкой талии. И это только внешние «последствия» тренировок. О благотворном влиянии пилатеса на ваш организм и душевное состояние можно говорить часами.

Если вы хотите иметь плоский живот, при выполнении упражнений нужно стараться максимально втягивать мышцы брюшного пресса. Ведь когда мышцы живота втянуты, вы прилагаете больше усилий, чтобы накачать их.

Внимание: проверяйте каждые 5 минут, работают ли ваши мышцы живота. При выполнение любого упражнения для пресса, брюшные мышцы должны быть максимально напряжены.

Итак, приступим.

Упражнения для нижнего и верхнего пресса

Сотня является самым популярным упражнением для пресса системы Пилатес. Это упражнение идеально для разогрева. «Сотня» пилатеса разогревает как мышцы живота и и рук в плечевом суставе, так и мышцы груди, которые мы используем для дыхания. Если вы не чувствуете себя разогретым после выполнения этого упражнения то вы, вероятно, выполняли его неправильно или не в полную силу.

полный текст

Это упражнение является одним из самых эффективных упражнений на укрепление косых мышц живота. Если «Крест-накрест» выполнять правильно, объём вашей талии уменьшиться как минимум на размер независимо от комплекции и фигуры человека. Многие поклонники пилатеса ненавидят это упражнение для пресса, ведь его довольно тяжело выполнять, но зато результат превосходит все ожидания.

полный текст

Упражнение для пресса «Задира» выполнять непросто, но это стоит того. Это верный путь к плоскому животу и тонкой талии. «Задира» заставляет работать все мышцы тела, делая акцент на глубокой проработке мышц живота. Запомните, это упражнение выполняется плавно, и полностью под вашим контролем.

полный текст

Планка пилатес является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру.

полный текст

Упражнения для пресса
Подписаться на рассылку новых упражнений Пилатес.


© "Пилатес Плюс", 2009-2013
Права на материалы с сайта (фотографии, статьи и пр.) защищены законом об авторском праве и не могут быть использованы без размещения активной ссылки на данную страницу (код ссылки: <a href="http://pilatesplus.ru/jivot.php" title="сайт о Пилатесе pilatesplus.ru">Пилатес Плюс</a>').