Упражнение для внутренней поверхности бедра

Это упражнение считается одним из самых эффективных для избавления от жира на внутренней поверхности бедра.

Лягте на пол, на правый бок, вытянитесь вдоль одной линии. Ваше тело должно лежать на одной линии. Втяните мышцы живота. Между вашим боком и полом должно быть расстояние в несколько миллиметров. Не позволяйте себе «развалиться» на полу.

Согните левую ногу и поставьте ступню на пол перед собой рядом с правым бедром. Левую руку поставьте перед собой для поддержания баланса.

На выдохе приподнимите нижнюю ногу на пару сантиметров от пола. На выдохе медленно опустите ногу обратно.

Повторите упражнение 5-10 раз на каждом боку.